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La clé de la longévité
Une étude démontre que les personnes âgées qui bénéficient de cet avantage ont un risque plus faible de décès prématuré. [1] Tu devines c’est quoi? Le secret d’une longue vie en santé Si tu veux bien vieillir, tu as besoin de plus de muscles, pas plus de cardio. Le muscle est la meilleure assurance santé…
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La santé d’abord: pourquoi ton poids n’est qu’un chiffre
Quand tu changes ton mode de vie ou ton alimentation, la question ne devrait pas être “combien je pèse?” mais plutôt “comment j’me sens?” Observe ton niveau d’énergie, ta clarté mentale et ta santé émotionnelle. C’est ça le vrai baromètre de ta santé. Les vrais indicateurs de progrès Ton auto-immunité s’améliore-t-elle? Est-ce que tu as…
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Comment perdre des graisses de façon durable
Et si ce n’était pas une question de calories? Quand on parle de perte de gras, beaucoup de gens pensent encore qu’il suffit de manger moins et bouger plus. Ce genre d’approche mène souvent à l’effet yoyo, à beaucoup de frustrations et une relation toxique avec la nourriture. Si tu veux une vraie transformation, durable…
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Résistance à l’insuline: comprendre les causes, les symptômes et les solutions pour mieux gérer sa santé
Savais-tu que la quantité totale de glucose (« sucre ») qui circule dans le sang d’un adulte moyen ne représente qu’environ 4 à 5 grammes? Ça équivaut à une glycémie normale à jeun d’à peu près 0,7 à 1 gramme par litre de sang. Ça représente environ 1 cuillère à thé de sucre. L’insuline, produite par le…
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L’égo : une barrière à la croissance
L’ego de certaines personnes est tellement dans le chemin qu’elles ne te demanderont jamais un conseil. Elles ne se sentent pas à l’aise si ce n’est pas elles qui sont en position d’autorité pour en donner. L’insécurité, la fierté, la peur de la vulnérabilité, la menace à l’autorité, l’ego, le besoin de contrôle, ainsi que…
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Le surplus de poids n’est pas juste une question d’apparences
Quels sont les avantages de prendre de la masse musculaire et de perdre ton surplus de poids? Contacte-moi, pose-moi tes questions. Aucun engagement. Un petit échange peut clarifier beaucoup de choses et te redonner confiance. Plusieurs ont tendance à croire que les démarches pour atteindre ce genre d’objectifs sont complexes. Mes démarches sont simples. Probablement…
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Les macronutriments essentiels
Les protéines sont essentielles. Les gras sont essentiels. Les glucides sont optionnels. Ajuste tes macros, rééquilibre tes hormones, retrouve ton énergie.
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L’inflammation et son rôle dans les maladies modernes
Y a-t’il une ou plusieurs choses qui perturbent ton quotidien sur le plan de la santé? Que ce soit tes douleurs chroniques, ta fatigue persistante, ta prise de poids, ton manque d’énergie, ta santé mentale, ta haute pression, tes troubles digestifs, ou encore la qualité de ton sommeil, tous sont potentiellement liés à ton inflammation.…
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Les meilleures choses dans la vie sont gratuites
Les meilleures choses dans la vie sont vraiment gratuites! 😊
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Discipline > Motivation
Il y a des jours où la motivation est absente… Aujourd’hui, c’était mon cas. Ne compte JAMAIS sur la motivation pour faire ce que tu as à faire. Elle est imprévisible et tu as peu de contrôle sur elle. La force de la discipline sur la motivation La seule chose que tu peux vraiment contrôler,…
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